Programa de trabajo para los JUGADORES ALTOS
PRIMERA PARTE
LOS EJERCICIOS PARA MEJORAR LA TÉCNICA ELEMENTAL.
Ejercicio nº1 Bote básico combinado con el pase.
Descripción: A los jugadores dividir en dos filas, en las dos canastas, iniciando el ejercicio con el bote básico, líneas, para luego añadir paradas y combinar el bote alto y bajo (1a), luego bote con la parada y pivotes, con los pivotes y salida al dribling (1b) (cruzada y directa)
1A
1B
Luego se forman las parejas, que trabajan la trenza en toda la pista, con las siguientes tareas: bote, parada y salida al dribling. Aquí se pueden añadir las situaciones del juego 2 x 2, como y la apertura delantera y trasera. Como un pequeño descanso, se introduce el ejercicio de bote en círculos, donde cuatro jugadores se colocan dentro del circo e intentar robar el balón a los demás que siguen botando (1c)
1C
Los errores habituales y su corrección: Prestar una especial atención que los jugadores trabajen por igual con la mano izquierda y derecha. Primero insistir en la buena técnica de bote, y luego en la velocidad. Corregir al jugador en la forma de bote, en la posición de la cabeza, en las paradas y salidas, la posición de brazos, manos y pies durante el bote.
Ejercicio nº2 – La mejoría en la recepción del balón.
Descripción:
Tres jugadores – un pasador, en medio sin balón. El jugador en medio se mueva e intenta reaccionar de la mejor manera y recibir el balón. Los pasadores con balón buscan intencionadamente de realizar un mal pase (alto, bajo, rápido, lento, fuerte y directo…). Los jugadores rotan cada 30 segundos.
Los errores habituales y su corrección: El jugador en medio tiene que colocar las manos en la mejor posición para la recepción del balón, e intentar coger todos los balones y devolverles inmediatamente. Todos los balones por encima de la rodilla, hay que coger con la mano colocada hacia arriba y todo por debajo, hacia abajo.
Descripción: En media pista vertical, colocamos los conos como los puntos donde hay que realizar el cambio de dirección durante el bote. Todos los cambios tienen que ser diferentes en relación con la anterior, con obligatorio cambio de ritmo y protección del balón. En la finalización, combinar diferentes técnicas de entradas, perdida de paso, tras la parada en un tiempo, por la línea de fondo o por el centro (con la defensa debajo del aro para obligar a proteger el balón). En la otra mitad, los jugadores trabajan con tres pasadores, sin botar, con diferentes tipos de finalización (entrada – tras el pase, parada y tiro desde determinada distancia, juego en el poste bajo...) (3a). El mismo ejercicio se puede trabajar con la combinación de pase largo - baseball (3b)
2A
2B
Los errores habituales y su corrección: Corregir continuamente a los jugadores durante el bote, para mantener la vista hacia el campo, para mantener el máximo control sobre el balón, que trabajen por igual con la mano izquierda y derecha, insistiendo en la optima finalización (aun, con la defensa colocada)
TIROS LIBRES – 5 x 2 con la carrera hasta medio campo. ESTIRAMIENTO.LA PARTE PRINCIPAL
La formación del jugador en las posiciones de Poste
Ejercicio nº4 – La recepción del balón en el poste bajo.
Descripción: Durante la recepción del balón, prestar atención sobre las siguientes cosas: la recepción (la posición de manos, la posición ancha), la mirada por encima del hombro para ver la colocación de los demás jugadores. Habitualmente el jugador pronto suelta el balón al dribling, por lo que considero muy importante explicar a los jugadores que no se debería hacer antes de tener claro que tenemos 1c1. Siempre se trabajan grupos de los mismos (parecidos) ejercicios.
Paso adelante – como en todos los tiro se puede trabajar desde diferentes posiciones en relación con las necesidades del juego y la afinidad del entrenador. Para perder el menor tiempo posible, hemos elegido las formas más sencillas para llegar al poste bajo y mostrar los tiros desde el paso adelante.
En estos ejercicios prestar una especial atención a: como se pide el balón / bote y pase con las dos manos/ el control del defensor.
3A y 3B
3A – La finta de espaldas sin mover los pies hacia línea de fondo, bote al centro y medio gancho.* La recepción del balón tiene que ser en la segunda posición de rebote en el tiro libre.
3B – La finta hacia la línea de fondo, bote al centro, volver hacia atrás y paso adelante por la línea de fondo con el tiro.
3C
3C –Bote hacia el centro, finta con un paso hacia la línea de fondo, volver al centro y tiro. 3D –Bote al centro, la finta hacia la línea de fondo, volver al centro, finta de tiro, pivote de pecho o de espaldas (en relación con la defensa) y el tiro.Ejercicio nº5 – Fade away.
Descripción: Como en todos los tiros desde las posiciones de poste bajo, al jugador hay que acostumbrar que tiene que eliminar el bote precipitado (mala costumbre).
4A y 4B
4A -La finta con la pierna hacia el centro, volver hacia la línea de fondo y tiro sin botar. 4B -La finta con la pierna hacia el centro, volver hacia la línea de fondo para encadenar otra fina, pivote por delante y tiro (si el defensa viene desde arriba).
4C y 4D
4C -La finta hacia el centro, giro hacia la línea de fondo y finta, salida cruzada al bote al centro (si el defensor ha reaccionado a la finta) y semi gancho. 4D -La finta hacia el centro, giro hacia la línea de fondo, finta de tiro, pivote de espaldas con el bote hacia el centro y tiro.Ejercicio nº6 – La salida directa.
Descripción: Tiro desde el centro de la zona – desde la línea de fondo, sin y con el bote (5a y 5b). El tiro se usa cuando la defensa usa su cuerpo para el Body Check.
5A
5B
“CARGAR“ y la finta hacia delante, salida directa y tiro al otro lado (5b)Ejercicio nº7 – De cara desde el poste bajo.
Descripción: Los ejercicios para los jugadores que pueden crear la ventaja jugando de cara, relación de juego del 4 contra el 5.
6A
6A - La recepción del balón, de espaldas a la canasita, la finta hacia el centro, volver con el pie de espaldas para crear la situación de cara al defensor.
6B
6B - Durante la recepción del balón, hacer el pivote de espaldas y llegar a la posición para jugar de cara, juego sin o con el bote (solo un paso).
6C
6C - La recepción del balón en dos tiempos, saliendo primero con el pie derecho y luego izquierdo, la recepción, pivotar para ponerse de cara y atacar la defensa con el tiro o la penetración (diferentes formas de anotar).LA PARTE PRINCIPAL
La Formación de jugadores en el juego de Poste Alto
Ejercicio nº8 – La recepción del balón en el poste alto.
Descripción: El jugador se desmarca, antes de recibir el balón en la posición de poste alto, tras un corto movimiento en V, por encima del tiro libre; parada en dos tiempos.
Todas las salidas se pueden combinar con las fintas y usar diferentes finalizaciones (7a)
7A
7B
Ejercicio nº9– La recepción del balón tras auto bloqueo.
Descripción: La recepción del balón, tras auto bloqueo, con el pivote de espaldas. Todas las salidas al dribling hay que hacer con uso previo de las fintas a y con diferentes finalizaciones (8).
8
Ejercicio nº10 – La recepción del balón como el segundo trailer.
Descripción: La recepción del balón como el segundo tráiler, en la situación de transición, cuando el jugador llega al campos de ataque, con diferentes finalizaciones (9).
9
Ejercicio nº11 – La demarcación desde la posición de poste bajo.
Descripción: La demarcación del jugador desde el poste bajo a la posición de poste alto, en el lado del balón (10).
10
Aviso:
Todos los movimientos mencionados se perfeccionan a través del juego de 1 c 1.
LA PARTE SECUNDARIA
La Colaboración entre dos jugadores altos
Ejercicio nº12 – La colaboración de dos jugadores – poste alto y bajo.
Descripción: La colaboración de dos jugadores sin bloqueos. Es importante el movimiento de los jugadores en relación con la posición del balón (11a y 11b).Ç
11A
11B
Ejercicio nº13 – La colaboración entre el poste alto y bajo.
Descripción: El poste bajo, tras el pase de vuelta, mejora su posición. El poste bajo se marcha a la posición de poste alto (12a, 12b, 12c y 12d)
12A
12B
12C
12D
12E
Cuando el balón está en poste bajo, el poste alto se marcha a lado contrario (12e y 12f), hacia
la línea de fondo, a un paso de la zona y sigue los movimientos de su defensor (a la vez, sigue
al atacante con balón), buscando el espacio para penetrar.
12F
LA PARTE FINAL
La Transición de jugadores altos
Ejercicio nº14 – Las calles para correr para los jugadores altos (1 c 0)
Descripción: El jugador debajo de la canasta realiza un autopase al tablero y realiza la apertura del contraataque con un primer pase. Tras el pase, corre muy rápido hacia la otra canasta, por la calle central, esperando el pase en la zona de tiro. La finalización se puede hacer con el tiro de media distancia, con la fuerte penetración (tras un pequeño cambio de dirección) hacia el aro, con la salida al poste bajo y la recepción del balón, con el auto bloqueo y apertura de la posición o con el Pick and Roll (13).
13
Los errores habituales y su corrección: Obligar al jugador al salto máximo antes de abrir el primer pase, pasar rápido, fuerte y preciso. Correr por el centro en sprint, cambiar la dirección y ritmo. Tenemos siempre la defensa en la finalización debajo de la canasta.
Ejercicio nº15 – La transición de jugadores altos. La finalización desde ½ campo.
Descripción: Los jugadores trabajan en la mitad de la cancha, desde la línea de medio campo con el pase a los entrenadores en las bandas. Tras el pase (insistir en una buena ejecución del pase), los jugadores realizan los siguientes movimientos: alejándose y, luego, hacia el balón con la penetración hasta el aro (14a); el movimiento contrario con pase pare Alley Hoop (14d); colocar el contrabloqueo y la continuación (14f); Pick and Roll lateral (14c y 14d); bloqueo y rebloqueo directo. Se puede combinar diferentes finalizaciones, desde simple cruce, la recepción del pase de vuelta, hasta llegar al pase fuera y la colocación del bloqueo directo.
14A
14B
14C
14D
14E
15F
Los errores habituales y su corrección: A los jugadores hay que entrenar para que trabajen con máxima intensidad, con fuertes cambios de dirección y ritmo, que claramente interpreten sus intenciones en el ataque. Cada recepción del balón y la finalización tienen que ser trabajado al máximo, buscando reconvertir cada fallo en la canasta.
Sasha Stratijev
2010
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