Planeta del basket

EJERCICIOS PARA LA MEJORA DE FUNDAMENTOS (II)

RUEDA DE PASE EN CUADRADO.

OBSERVACIONES:

                ES IMPORTANTE QUE LOS JUGADORES PASEN RÁPIDO Y FUERTE, PARA REDUCIR AL MÍNIMO EL TIEMPO QUE EL BALÓN NO ESTÁ EN LAS MANOS DE LOS JUGADORES Y REDUCIR AL MÍNIMO, TAMBIÉN LAS RETENCIONES DE BALÓN.

                Cada fila tiene un balón, y se rota hacia uno de los lados por convenio.

                Los jugadores con balón pasan a los segundos de la fila de su derecha o izquierda según se convenga, y corren hacia el balón.

                Los que reciben este primer pase se lo devuelven y entonces corren hacia la siguiente fila recibiendo un nuevo pase del primer jugador. Este nuevo pase lo dan al siguiente de la fila a la que van repitiéndose los pases anteriores.

                El ejercicio en esquema y partiendo de 4, seria:

4 pasa a 1ª; 1ª la devuelve a 4; 4 la devuelve a 1ª; 1ª pasa a 2b; 2b devuelve a 1ª; 1ª devuelve 2b; 2b pasa a 3b, …

DESPLAZAMIENTOS DEFENSIVOS.

OBSERVACIONES:

                SE PUEDEN HACER MÚLTIPLES VARIANTES DE ESTE EJERCICIO:

                -REALIZAR LOS DESPLAZAMIENTOS PARALELOS A LAS LÍNEAS.

                -HACER LA CRUZ, (FONDO, CENTRO, PERSONAL, LATERALES).

                -DESPLAZAMIENTOS SIGUIENDO EL BALÓN.

                CUANDO SE LLEGA AL FINAL EL RETORNO AL PRINCIPIO PUEDE HACERSE CORRIENDO O ANDANDO.

                1.-El objetivo del ejercicio es lograr un correcto movimiento de los pies y una correcta posición de defensa:

•         Piernas flexionadas.
•         Tronco erguido.
•         Cabeza alta.

Además de incrementar la fuerza y resistencia.

DEBE CORREGIRSE:

•         Juntar los pies o cruzarlos.
•         No flexionar la piernas.
•         Inclinar el tronco hacia delante.
•         Se debe trabajar todo el tiempo con la misma intensidad, sin relajarse en los últimos metros.
•        Debe exigirse una cierta velocidad en los desplazamientos, pero sin ser excesiva (trabajo de fondo y resistencia).

IMPORTANTE:

                Algunos jugadores tienen tendencia a realizar siempre con la misma pierna la batida en el desplazamiento, lo que supone un defecto.

OBSERVACIONES:

                MIENTRAS UN GRUPO TRABAJA EL OTRO RECUPERA.

                SE PUEDE INCREMENTAR EL NÚMERO DE IDAS Y VUELTAS A REALIZAR SEGUIDAS POR CADA GRUPO.

                PARA COMPLICAR EL EJERCICIO SE PUEDEN AÑADIR OTROS MOVIMIENTOS, COMO:

-TOCAR LÍNEAS.

-SALTAR EN LOS GIROS.

               

2.-El objetivo es lograr también, un correcto movimiento de los pies y correcta posición defensiva, además de fuerza, resistencia y velocidad en el desplazamiento.

                Para realizar el ejercicio anterior se divide a los jugadores en dos grupos, (se puede usar esto para crear competencia), que se sitúan en un lateral y frente a frente. El primer grupo inicia un desplazamiento hacia la  otra línea lateral, tan rápido como pueda. Al cruzar medio campo longitudinal, se pivota dando la espalda al otro grupo. Llegados a la otra banda, se regresa al punto de partida. Cuando acaba un grupo, empieza el otro.

CORREGIR:

•         Juntar los pies o cruzarlos.
•         No flexionarse correctamente.
•         Movimiento, todo lo rápido que se pueda.

OBSERVACIONES:

                PROCURAR QUE EN TODAS LAS POSICIONES EL ESPACIO A RECORRER POR EL DEFENSOR Y LA LONGITUD DEL PASE SEA SIMILAR.

                PASAR EL BALÓN, DE MODO QUE  AL DEFENSOR LE CUESTE LLEGAR.

                EL EJERCICIO PUEDE REALIZARSE CON CUALQUIER TIPO DE BALÓN.

                3.-Los objetivos del ejercicio son lograr una correcta posición de defensa, rápido y buen movimiento de pies, así como buena velocidad de reacción para ir de un lado a otro.

                El ejercicio se realiza en fases de aproximadamente un minuto o minuto y medio. El pasador tiene dos balones y al empezar el ejercicio, lanza uno diagonalmente y rodando, de manera que el defensor tenga que desplazarse lo más rápido posible para lograr alcanzarlo. Cuando esto ocurre, con la mano exterior derecha el balón del pasador, que simultáneamente lanzará el balón restante al otro lado. El proceso se repite durante el tiempo de duración de la serie.

CORREGIR:

•         Juntar los pies o cruzarlos  al intentar ir más de prisa.
•         No flexionarse adecuadamente.
•         No mantener el ritmo durante toda la serie.

OBSERVACIONES:

                DEBEN MARCARSE ADECUADAMENTE LOS PUNTOS POR LOS QUE DEBEN PASAR LOS DEFENSORES A FIN DE QUE TODOS TRABAJEN IGUAL.

                EL EJERCICIO TIENE ALGUNAS VARIANTES:

               

                -EL BALÓN SE COLOCA FIJO EN A Y B. LOS DEFENSORES DEBEN HACER EL RECORRIDO COGER EL BALÓN Y METER LA CANASTA. EL 1º GANA.

                -LO MISMO, PERO LOS DEFENSORES TRABAJAN POR PAREJAS (1 CON 2, 3 CON 4). PARA PODER IR A POR EL BALÓN, DEBEN JUNTARSE LOS DOS DE LA MISMA PAREJA.

                -LO MISMO Y SE VA A POR EL BALÓN CUANDO LO DIGA EL ENTRENADOR.

                EL BALÓN SE RUEDA DESDE EL CENTRO ENTRE LOS DOS DEFENSORES.

                4.-Los objetivos son; buena posición defensiva, buen movimiento de pies y buena velocidad de reacción de posición defensiva a carrera en sprint.

                Los jugadores se colocan en la línea de fondo y en medio campo, longitudinal. Comienzan todos a la vez a realizar desplazamientos en zig-zag a unas posiciones puramente marcadas. Al llegar a la última marca, sprint a coger un balón situado en las personales y meter canasta.

CORREGIR:

•         Juntar o cruzar los pies.
•         No flexionarse bien.
•         No mirar  al frente

OBSERVACIONES:

SI EL JUGADOR MIRA HACIA ATRÁS, PUEDE TENER  LA VENTAJA AL SABER DONDE ESTÁ SU COMPAÑERO, CUANDO RUEDA EL BALÓN EL ENTRENADOR, CUANDO SE QUEDA POR MEDIO CAMPO.

                NO PONER EXCESIVA DISTANCIA ENTRE LOS PASADORES.

                LIMITAR EL NÚMERO DE PASES SEGUIDOS QUE SE PUEDEN DAR SIN QUE EL DEFENSOR LLEGUE AL PASADOR QUE TIENE EL BALÓN.

                5.- Los objetivos son los de conseguir una buena velocidad de reacción ante los cambios de posición del balón.

               

                Al pasarse el balón los pasadores de cada trio, los defensores deben moverse rápido para tratar de llegar con el balón al otro lado. El pasador del balón puede esperar a que llegue el defensor  o no, según se quiera, con lo que en este último caso, se obligaría a reaccionar al defensor a medio desplazamiento.

CORREGIR:

•         Cruzar o juntar los pies.
•         No flexionarse.

OBSERVACIONES:

                EL EJERCICIO ADMITE LÍMITES VARIANTES EN LA MANERA DE REALIZAR LOS DESPLAZAMIENTOS:

                -UN JUGADOR BOTA Y OTRO DEFIENDE.

                -LOS DOS JUGADORES TRABAJAN EN POSICIÓN DEFENSIVA.

                6.-El objetivo del ejercicio, es conseguir mantener una buena defensa ante cambios de posición, dirección, ritmo, sin descomponer la posición defensiva.

                Para hacer el ejercicio, un jugador actúa de “foco” o “luz”. El otro realiza “sombra“, esto es, sigue sus movimientos, cambio de ritmo, cambio de sentido, … pueden estar ambos jugadores en posición defensiva.

CORREGIR:

•         Mantenerse siempre a la altura del jugador “luz”.
•         Mantener el equilibrio, no juntar los pies ni cruzarlos.
•         Mantenerse flexionado.

OBSERVACIONES:

                CUANDO HAY UN PASE DEBE ESPERAR EL RECEPTOR DEL BALÓN A QUE SE COLOQUE EL DEFENSOR CORRECTAMENTE.

                HAY QUE AMAGAR LA AYUDA PARA QUE EL DRIBLADOR PASE EL BALÓN Y LUEGO RECUPERAR.

                7.-El objetivo del ejercicio es conseguir buena defensa del hombre del balón, buenas posiciones de ayuda a primer pase y a segundo pase, buena y rápida modificación de las posiciones de ayuda y rapidez de desplazamientos cuando hay un pase de ayuda a presión.

Cuando 1 tiene el balón su defensor le presiona, el defensor de 2, ayuda a 1, y el de 3 a 2. 1 bota hacia 2 y su defensor le sigue. A medio camino 1 pasa a 2 y los defensores modifican sus posiciones, quedando 1 en ayuda, el de dos presiona y 3 ayuda ahora a un pase. 2 bota hacia 3 y se repite el movimiento.

UNO CONTRA UNO EN TODO EL CAMPO.

OBSERVACIONES:

                SE PUEDE APLICAR A ESTE EJERCICIO TODA LA FILOSOFÍA DEFENSIVA DE CERRAR EL CENTRO Y MANDAR HACIA LAS LÍNEAS, PERO TENIENDO EN CUENTA, QUE AL DEFENDER EN TODO EL CAMPO, ES MUY FÁCIL DESBORDAR AL DEFENSOR.

                PUEDE DEFENDERSE EN EL PRIMER MEDIO CAMPO Y EN EL SEGUNDO MANDAR YA AL FONDO.

                TAMBIÉN SE PUEDE REALIZAR EL EJERCICIO CON APOYOS.

                1.-Se divide el campo longitudinalmente en dos, y se trabaja en cada parte con una pareja.

CORREGIR:

•         Cruzar y juntar los pies.
•         Flexionarse mal.
•         Malas recuperaciones.
•         Desbordamientos fáciles y rápidos.

OBSERVACIONES:

                NO MANDAR A LA BANDA EN EL PRIMER MEDIO CAMPO.

                SE PUEDE HACER EL EJERCICIO, TAMBIÉN CON APOYOS.

2.-Debe intentarse retrasar lo más posible el arranque del atacante pero sin ser desbordado en el primer medio campo, pues nos dejaría vendidos en el segundo medio campo.

En el segundo medio campo, apuntalamos más y mandamos a la banda y al fondo.

CORREGIR:

•         Cruzar y juntar los pies.
•         No flexionar adecuadamente.
•         Que a un jugador le desborden muy rápido.
•         Malas recuperaciones.

UNO CONTRA UNO EN MEDIO CAMPO.

OBSERVACIONES:

                SE TRABAJA POR LOS DOS LADOS A LA VEZ PARA QUE LOS JUGADORES SE ACOSTUMBREN AL TRÁFICO BAJO EL ARO.

                EL ATACANTE NO PUEDE IRSE POR EL CENTRO, PERO TAMPOCO DEBE HACERLO CON FACILIDAD POR LA BANDA. A MEDIA ZONA, PUEDEN PONERSE MARCAS Y QUE EL DEFENSOR TENGA QUE HACER PASAR AL ATACANTE POR FUERA.

1.-Los balones se sitúan en la línea de fondo (1y3). Los primeros de esas dos filas pasan el balón a 2 y 4 y corren detrás a defender.

El objetivo del ejercicio es conseguir  mantener en la banda al atacante, que al no poder botar hacia el centro deberá ir hacia el fondo.

Inicialmente, mientras el atacante se escape por la banda, el trabajo del defensor es bueno. Progresivamente se podrá exigir a los defensores que manden al atacante lo más posible hacia el fondo.

CORREGIR:

•         Prohibido que el ataque se vaya por el centro.
•         Cruzar los pies.
•         Malas posiciones de partida.

ERROR COMÚN:

                El defensor ve botar al atacante hacia línea de fondo y le cierra abriendo el camino del centro.

OBSERVACIONES:

                SE TRABAJA POR LOS DOS LADOS A LA VEZ. CASI DEBE EXIGIRSE, QUE EL DEFENSOR LLEVE AL ATACANTE AL FONDO, YA QUE HABRÁ QUE DEFENDER 4 ó 5 METROS.

                EL DEFENSOR NO DEBE OBSESIONARSE CON  QUE EL  ATACANTE VUELVA HACIA EL CENTRO. DEBE CONCENTRARSE EN QUE TAL MANIOBRA, LE CUESTE TRABAJO Y MÁS IMPORTANTE, LE CUESTE TIEMPO.

                2.-El objetivo es mantener el balón en el alero y evitar que el atacante penetre por el centro.

                Los balones están en el centro. Los aleros fintan y reciben el balón y los pasadores van detrás del balón.

                Los aleros al recibir miran al aro y después pasan al que llega el balón y defienden.

CORREGIR:

•         Prohibido irse por el centro.
•         Cruzar los pies o juntarlos.
•         Malas posiciones de partida.
•         Pegarse demasiado al atacante antes de que bote.

ERRORES COMUNES:

                Cerrar el camino al atacante cuando bota  hacia el fondo o hacia medio campo. En el primer caso, se abre el centro, y en el segundo se abre la banda excesivamente.

JORGE JUAN OSMA

2011